We hebben vaak de grootste trek als we ons emotioneel verzwakt of uitgelaten voelen. Bewust of onbewust, als we geconfronteerd worden met een uitdagende, stressvolle of spannende situatie, grijpen we vaak naar iets te eten of te snacken om ons te helpen kalmeren. Dit komt omdat eten een gedrag is dat van nature voldoening geeft. Dit staat bekend als 'emotioneel eten'.
Enkele voorbeelden zijn de grote gekleurde taart op verjaardagsfeestjes, de gekarameliseerde popcorn in de bioscoop, de chocolade tijdens de menstruatie van een vrouw of het grote pak chips in het keukenkastje als je niets te doen hebt. Emotioneel eten” gaat vaak gepaard met een overmatige of ongecontroleerde inname van calorieën, wat ook een negatieve invloed kan hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Grijp je naar een calorierijk tussendoortje om met negatieve gevoelens om te gaan?
Het belangrijkste doel van emotioneel eten is om negatieve gevoelens zoals stress, boosheid, angst, verveling, verdriet en eenzaamheid te verlichten. We consumeren snel voedsel of snacks die handig of gemakkelijk verkrijgbaar zijn zonder er echt van te genieten. Onze emoties kunnen zelfs zo sterk gekoppeld zijn aan onze eetgewoonten dat we automatisch naar ongezonde snacks grijpen als we boos of gestrest zijn, zonder na te denken over wat we doen.
Hoe kunnen we onbewust emotioneel eten beperken of vermijden?
Vervang de ongezonde snacks: Wanneer stress, woede of verdriet een verlangen naar zoetigheid uitlokken, moeten we onthouden dat de suiker high gepaard gaat met een dieptepunt achteraf. Dit dieptepunt kan later leiden tot meer trek. Dit wordt vaak veroorzaakt door veel ongezonde snacks.
Als alternatief zijn fruit of dadels of minimaal bewerkte snacks een geweldige manier om met een zuiver geweten van je zoete trek te genieten. Water Lily Pops zijn ook minimaal verwerkt door ze te roosteren. Wij raden Water Lily Pops Pink Salt aan - licht gezouten en volledig suikervrij of de licht gezoete variant Coconut & Cacao - alleen gezoet met kokosbloesemsuiker.
Stel je voeding en levensstijl regelmatig ter discussie: stel jezelf de eenvoudigste vragen: hoe eten we regelmatig op vaste tijden en in gestandaardiseerde porties? Krijgen we genoeg slaap? Kun je je gedachten de vrije loop laten? Doe je regelmatig aan lichaamsbeweging? Al deze vragen helpen je om met jezelf in het reine te komen en geven je de kans om bewust uit je gewoontes te stappen.
Gebruik de eenvoudigste manieren om snel je gevoelens te kalmeren en te schakelen: De beste afleiding van emotioneel eten zijn activiteiten die maar ongeveer vijf minuten duren, net lang genoeg om te helpen schakelen.
Hier zijn enkele ideeën om van versnelling te veranderen:
- maak een wandeling van vijf minuten,
- voer een barmhartig gesprek met jezelf,
- zet je favoriete muziek op en dans,
- bel een goede vriend, familielid of kennis en praat kort met hem of haar,
- pak je dagboek en schrijf een korte tekst of
- zoek een rustig hoekje en haal gewoon diep adem of mediteer
Dit alles kan je helpen om je emoties te herkennen en te verwerken zonder je toevlucht te nemen tot eten. Bij Just Nosh vinden we het belangrijk om dit probleem aan te pakken, omdat we zelf op de een of andere manier met dit gedrag te maken hebben gehad en weten hoe belangrijk het is voor een goede gezondheid. Met onze snacks willen we ondersteuning bieden om te genieten van een snack met een schoon geweten. Je vindt ons Water Lily Pops assortiment hier - 100% natuurlijk, knapperig & licht.
Waterlelie Pops: De gezondere snack, zelfs voor emotionele trek
Water Lily Pops zijn meer dan alleen een nieuwe snack - ze zijn een statement voor een gezonder en duurzamer dieet. Met hun indrukwekkende voedingsbalans, heerlijke smaak en veelzijdigheid zijn ze de perfecte keuze voor iedereen die op zoek is naar een innovatief snackalternatief.
Of je er nu alleen van geniet, ze deelt met vrienden of ze verwerkt in creatieve recepten - Water Lily Pops zijn perfect voor elke situatie. Bij ons verkrijgbaar in de varianten Pink Salt (zout met 0% suiker), Smoked Chili (pittig, zonder toegevoegde suiker) en Coconut & Cacao (licht gezoet). Probeer ze uit en laat je inspireren door deze bijzondere snack! We hebben ook een Discovery Box met alle drie de smaken om kennis mee te maken.
Bestel je favoriete variant hier: naar de winkel