Wir erleben oftmals die größten Heißhungerattacken, wenn wir uns emotional geschwächt oder überschwenglich fühlen. Ob bewusst oder unbewusst, wenn wir mit einer herausfordernden, stressigen oder spannenden Situation konfrontiert sind, greifen wir oft zu etwas zum Essen oder Snacken, damit wir uns besser beruhigen können. Dies kommt daher, weil Essen ein Verhalten ist, das von Natur aus befriedigend ist. Dies wird als "emotionales Essen" bezeichnet.
Einige Beispiele sind der große farbige Kuchen bei Geburtstagsfeiern, das karamellisierte Popcorn im Kino, die Schokolade während der weiblichen Periode oder die große Packung Chips im Küchenschrank, wenn man gerade nichts zu tun hat. Beim “emotionalen Essen” erfolgt oft eine übermäßige oder unkontrollierte Kalorienzufuhr, die sich auch negativ auf unsere physische und psychische Gesundheit auswirken kann.
Greifst du zum kalorienreichen Snack, um mit negativen Gefühlen fertig zu werden?
Der Hauptzweck des emotionalen Essens besteht darin, negative Gefühle wie Stress, Wut, Angst, Langeweile, Traurigkeit und Einsamkeit abzubauen oder zu lindern. Wir konsumieren schnell etwas zu Essen oder Snacks, die bequem oder einfach verfügbar sind, ohne diese wirklich zu genießen. Unsere Emotionen können sogar so stark mit unseren Essgewohnheiten verknüpft sein, dass wir automatisch zu ungesunden Snacks greifen, wenn wir wütend oder gestresst sind, ohne darüber nachzudenken, was wir da tun.Wie können wir unbewußtes emotionales Essen eingrenzen oder vermeiden?
Tauscht die ungesunden Snacks aus: Wenn Stress, Wut oder Traurigkeit die Lust auf Süßes wecken, sollten wir daran denken: Das Zuckerhoch kommt mit einem Tief danach. Dieses Tief kann später zu verstärktem Heißhunger führen. Dies wird oftmals bei vielen ungesunde Snacks hervorgerufen.
Als Alternative bieten sich Früchte oder Datteln oder minimal verarbeitete Snacks an, mit denen Sie Ihren süßen Heißhunger mit gutem Gewissen genießen können. Water Lily Pops sind ebenfalls nur minimal durch Röstung verarbeitet. Wir empfehlen Water Lily Pops Pink Salt – leicht gesalzen und ganz ohne Zucker oder als leicht gesüßten Variante Coconut & Cacao – nur mit Kokosblütenzucker gesüßt.
Hinterfragt in regelmäßigen Abständen die Ernährung und den Lebensstil: Stellt euch einfachste Fragen, wie essen wir regelmäßig zu festen Zeiten und einheitlichen Portionen? Bekommen wir genug Schlaf? Könnt ihr eure Seele einfach mal baumeln lassen? Treibt ihr regelmäßig Sport? All diese Fragen helfen, mit sich selbst ins Reine zu kommen und geben die Möglichkeit, aus den Gewohnheiten bewußt auszusteigen.
Nutzt einfachste Möglichkeiten, um Gefühle schnell zu stillen und umzuschalten: Die besten Ablenkungen vom emotionalen Essen sind Aktivitäten, die nur etwa fünf Minuten dauern und damit gerade lang genug, um zu helfen, den Gang zu wechseln.
Hier einige Ideen zum Umschalten:
- einen fünfminütigen Spaziergang machen,
- ein mitfühlende Selbstgespräch führen,
- die Lieblingsmusik auflegen und dabei tanzen,
- einen engen Freund, Familie oder Verwandte anrufen und mit kurz reden,
- das Tagebuch rausholen und einen kurzen Text schreiben oder
- eine ruhige Ecke suchen und einfach mal tief durchatmen bzw. meditieren
All dies kann dabei helfen, Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, ohne dabei gleich zum Essen zu greifen. Wir von Just Nosh halten es für wichtig, dieses Thema anzusprechen, da wir selbst auf die eine oder andere Weise von diesem Verhalten betroffen waren und wissen, wie wichtig es für eine gute Gesundheit ist. Mit unseren Snacks möchten wir eine Unterstützung bieten, einen Snack mit gutem Gewissen zu genießen. Unser Water Lily Pops Sortiment findet ihr hier – 100% natürlich, knusprig & leicht.
Water Lily Pops: Der gesündere Snack, auch beim emotionalen Heißhunger
Water Lily Pops sind mehr als nur ein neuer Snack – sie sind ein Statement für eine gesündere und nachhaltigere Ernährung. Mit ihrer beeindruckenden Nährstoffbilanz, ihrem leckeren Geschmack und ihrer Vielseitigkeit sind sie die perfekte Wahl für alle, die auf der Suche nach einer innovativen Snack-Alternative sind.
Ob du sie alleine genießt, mit Freunden teilst oder in kreative Rezepte integrierst – Water Lily Pops passen in jede Lebenssituation. Bei uns erhältlich in den Sorten Pink Salt (salzig mit 0% Zucker), Smoked Chili (pikant, ohne Zuckerzusatz) und Coconut & Cacao (leicht gesüßt). Probiere sie aus und lass dich von diesem außergewöhnlichen Snack begeistern! Zum Kennenlernen haben auch eine Discovery Box mit allen drei Sorten.
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